神戸 ボイストレーニング

鼻にかかった声を改善するトレーニング

自分の歌声を録音して聴いたとき、

• 「声がこもっている」
• 「鼻にかかったように聞こえる」
• 「抜けが悪い」

と感じたことはありませんか？

いわゆる「鼻声」は、
ボーカル初心者の方が最も悩みやすい発声のひとつです。

しかし安心してください。
鼻にかかった声は、正しい仕組みを理解すれば改善できます。

この記事では、

• 鼻声になる原因
• 良い鼻腔共鳴との違い
• 自宅でできる改善トレーニング
• レッスン現場での改善例

を分かりやすく解説します。

鼻声＝悪ではない

まず最初に重要なことをお伝えします。

鼻に響くこと自体は悪いことではありません。

歌声には、

• 口腔共鳴
• 咽頭共鳴
• 鼻腔共鳴

という複数の響きが関わっています。

問題なのは、

• 鼻だけに頼った声になっている状態

です。

鼻にかかった声の特徴

鼻声になっていると、

• 声が前に飛ばない
• 音がこもる
• 抜けが悪い
• 音量を上げにくい

といった傾向が出ます。

録音すると特に分かりやすく、
「モワッ」とした印象になります。

鼻声になる主な原因① 軟口蓋が下がっている

最も多い原因がこれです。

軟口蓋（口の奥の柔らかい部分）が下がると、
声の通り道が鼻側に偏ります。

結果として、
鼻にかかった声になります。

鼻声になる主な原因② 口の中の空間が狭い

口が十分に開いていないと、

• 響きのスペースが不足
• 声が前に出ない

ため、鼻に逃げやすくなります。

鼻声になる主な原因③ 息の流れが弱い

息の支えが弱いと、

• 声帯の振動が小さくなる
• 共鳴が浅くなる

結果として、鼻に頼った声になります。

鼻声と鼻腔共鳴の違い

ここは非常に重要です。

良い鼻腔共鳴は、

• 声が明るくなる
• 抜けが良くなる
• 前に飛ぶ

一方で鼻声は、

• こもる
• 平面的
• 音が前に出ない

つまり、

響きのバランスの問題なのです。

自宅でできる改善トレーニング① あくびの感覚

あくびをする直前の状態を作ると、

• 軟口蓋が上がる
• 口の奥が広がる

この状態で軽く声を出してみましょう。

鼻にかかりにくくなります。

自宅でできる改善トレーニング② 「ガ」発音トレーニング

「ガ」「ゲ」「ゴ」は、
軟口蓋を上げやすい子音です。

ポイントは、

• 小さな音量
• 力まない
• 奥を広く保つ

ことです。

自宅でできる改善トレーニング③ ストロー発声

ストローを使った発声は、

• 息の流れを整える
• 声帯のバランスを改善する

効果があります。

結果として、
鼻に偏らない声になります。

自宅でできる改善トレーニング④ ハミング→母音

ハミングで鼻腔の振動を感じたあと、
その響きを保ったまま「あ」に移行します。

これにより、

• 鼻だけ
• 口だけ

ではない、バランスの良い共鳴が身につきます。

やってはいけないNG練習

鼻をつまんで歌う

→ 共鳴のバランスが崩れます。

無理に口を大きく開ける

→ 喉が固まります。

大声で改善しようとする

→ 逆効果です。

録音して確認することが重要

鼻声は自分では気づきにくいため、
録音して客観的に確認しましょう。

チェックポイントは、

• 声が前に出ているか
• 音がこもっていないか
• 明るさがあるか

です。

ボーカルスクールでの改善事例

レッスンでは、
鼻声に悩む方の多くが「響きの場所」を誤解しています。

神戸の教室でも、口の奥の空間を意識するトレーニングを取り入れたことで、声の抜けが劇的に改善した方がいらっしゃいます。

難しい技術ではなく、
仕組みの理解が鍵になります。

改善にかかる期間の目安

正しい練習を行えば、

• 数週間で変化を実感
• 数ヶ月で安定

する方がほとんどです。

ただし、
毎日短時間でも継続することが重要です。

鼻声改善のための意識ポイント

• 奥を広く保つ
• 息を止めない
• 小さな声で練習する
• 録音して確認する

この4つを意識するだけで、
大きく変わります。

まとめ｜鼻声は必ず改善できる

鼻にかかった声の原因は、

• 軟口蓋の位置
• 口腔空間
• 息の流れ

という発声のバランスです。

才能や声質の問題ではありません。

正しいトレーニングを行えば、
誰でも改善可能です。

当ボーカルスクールでは、
一人ひとりの響き方を分析し、
無理のない方法で改善していきます。

鼻声に悩んでいる方は、
ぜひ一度体験レッスンでご相談ください。

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